Staande Kniehef
Advies van experts
Span je core aan en behoud een rechte houding om de betrokkenheid van je onderlichaamsspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar en armen langs je lichaam.
- Til één knie op naar je borst terwijl je je rug recht houdt.
- Breng je been terug naar de startpositie.
- Herhaal met het andere been.
- Blijf afwisselen van been voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
