Staande Gastrocnemius Kuitrek

Advies van experts

Houd je achterste been recht en je hiel op de grond om effectief de gastrocnemius-spier te strekken.

Sta met je gezicht naar een muur met één voet voor de andere.
Plaats je handen op de muur ter ondersteuning.
Houd het achterste been recht en de hiel stevig op de grond.
Leun naar voren in de muur totdat je een stretch voelt in de kuit van het achterste been.
Houd de stretch 15-30 seconden vast, wissel dan van been.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken