Staande Vooroverbuiging Hamstring Gekruiste Benen Rek

Advies van experts

Houd beide benen recht en vermijd stuiteren om spanning op de hamstrings en onderrug te voorkomen.

Sta met één voet over de andere gekruist.
Buig langzaam vanuit de taille en reik met je handen naar je voeten.
Houd de rek 15-30 seconden vast, voel de spanning in de hamstrings van het achterste been.
Kom langzaam omhoog en wissel de positie van je benen om de rek te herhalen.