Zittende Kuitrek
Advies van experts
Zit rechtop en scharnier bij de heupen in plaats van de rug te ronden om een diepe rek in de kuiten en hamstrings te garanderen.
Stappenplan
- Zit op de grond met je benen recht voor je uitgestrekt.
- Strek je uit en pak je tenen vast, trek ze naar je toe.
- Houd je rug recht en leun voorover vanuit de heupen om de rek te verdiepen.
- Houd de rek 20-30 seconden vast, en ontspan dan.
Details
Primair
Kuiten50%
Trapezius50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
