Schaarsprong
Advies van experts
Richt je op een soepele schaarachtige beweging met je benen en behoud een rechte houding om de betrokkenheid van je onderlichaamsspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Begin in een lunge positie met één voet naar voren en de andere naar achteren.
- Spring op en wissel de positie van je benen in de lucht, landend in een lunge met het tegenovergestelde been naar voren.
- Blijf afwisselen van lunge positie bij elke sprong, waarbij je de beweging vloeiend en gecontroleerd houdt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen of tijdsinterval.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
