Zittende Rechte Been Kuitrek

Advies van experts

Om de stretch te verbeteren, buig je je voet naar je toe en houd je je knie recht zonder deze te blokkeren.

Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt.
Reik naar voren en houd je tenen vast, of gebruik een handdoek of band als je er niet bij kunt.
Trek je tenen naar je toe totdat je een stretch voelt in je kuitspieren.
Houd de stretch 15-30 seconden vast, houd je been recht.
Laat los en herhaal 2-3 keer voor elk been.

Primair

Kuiten70%

Secundair

Hamstrings30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken