Voorwaartse Beenkick

Advies van experts

Houd je trappen gecontroleerd en op een hoogte die je in staat stelt om balans en een goede houding te behouden.

Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar en je armen langs je lichaam.
Til je linkerbeen recht voor je uit, houd je knie recht maar niet op slot.
Laat je been gecontroleerd zakken en herhaal de trap.
Wissel van been bij elke trap, voer gelijke herhalingen aan beide kanten uit.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio