Knie - Flexie

Advies van experts

Houd je heupen recht en je ruggengraat neutraal. Forceer de hiel niet naar de billen als dit ongemak veroorzaakt.

Ga rechtop staan en houd je vast aan een stabiel oppervlak voor balans indien nodig.
Buig één knie en breng je hiel naar je billen.
Strek je arm aan dezelfde kant naar achteren en trek voorzichtig je enkel dichterbij om de stretch te verdiepen.
Houd 20-30 seconden vast, laat dan los.
Herhaal aan de andere kant.

Primair

Kuiten50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken