Voeten en Enkels Rotatie Rek

Advies van experts

Voer de rotaties langzaam en gecontroleerd uit om de rek te maximaliseren zonder enige spanning op de gewrichten te veroorzaken.

Zit of sta comfortabel met je voeten plat op de grond.
Til een voet op en draai je enkel met de klok mee voor een bepaald aantal rotaties.
Verander van richting en draai dezelfde enkel tegen de klok in.
Herhaal met de andere voet.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken