Staande Bil Schop

Advies van experts

Voer de trappen uit in een gecontroleerd tempo om balans te behouden en zorg te dragen voor een juiste spieractivatie.

Sta met de voeten op heupbreedte uit elkaar en de handen op de heupen of uitgestrekt voor balans.
Buig één knie en trap met je hiel omhoog naar je bil.
Laat het been weer zakken en herhaal de trap aan dezelfde kant voor het gewenste aantal herhalingen.
Wissel van been en voer hetzelfde aantal herhalingen uit.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio