Sumo Kwart Squat Afwisselend Op Tenen

Advies van experts

Zorg ervoor dat je gelijkmatig druk uitoefent op de bal van je voeten wanneer je op je tenen gaat staan om je kuitspieren effectief te activeren.

Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen naar buiten gericht.
Zak door in een kwart squat.
Terwijl je omhoog komt, til je je rechterhiel van de grond en kom je op je tenen.
Laat je rechterhiel zakken terwijl je weer in een squat gaat, til dan je linkerhiel op terwijl je omhoog komt.
Wissel bij elke squat van hielen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio