Eenbenige Kuitspier Stretch

Advies van experts

Gebruik een muur voor balans en om de stretch te vergroten, duw je heupen iets naar voren.

Sta met één voet voor de andere gericht naar een muur.
De achterste voet moet recht zijn en de hiel op de grond.
Leun naar de muur totdat je een stretch voelt in de kuit van het achterste been.
Houd 20-30 seconden vast.
Wissel van been en herhaal.

Primair

Kuiten70%

Hamstrings30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken