Sumo Kwart Squat Op Tenen met Arm Curl

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam tijdens de krul om de betrokkenheid van de biceps te maximaliseren.

Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen naar buiten gericht.
Zak door tot een kwart squat terwijl je je armen recht langs je lichaam houdt.
Terwijl je op je tenen omhoog komt, krul je je armen omhoog naar je schouders.
Laat je armen en hielen zakken terwijl je terugkeert naar de squatpositie.
Herhaal de beweging voor het gewenste aantal herhalingen.