Rennen en Huppen
Advies van experts
Richt je op zacht landen bij elke sprong om de impact op je gewrichten te verminderen en behoud een ritme dat je in staat stelt om de oefening gedurende langere perioden vol te houden.
Stappenplan
- Begin met joggen op zijn plaats om een gelijkmatig tempo te bepalen.
- Na een paar seconden joggen, maak een sprong, waarbij je jezelf omhoog stuwt met beide voeten.
- Land zachtjes en blijf joggen op zijn plaats.
- Wissel af tussen joggen en springen, waarbij je gedurende de oefening een consistent tempo aanhoudt.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
