Rennen en Halve Kniebuiging
Advies van experts
Zorg ervoor dat je knieën niet voorbij je tenen komen tijdens de halve kniebuiging om je kniegewrichten te beschermen en de juiste spiergroepen te activeren.
Stappenplan
- Begin met rennen op de plaats, til bij elke stap je knieën iets op.
- Maak de overgang naar een halve kniebuiging door je lichaam in een ondiepe squatpositie te laten zakken.
- Duw door je hielen om terug te keren naar rennen op de plaats.
- Blijf afwisselen tussen rennen en halve kniebuigingen, en behoud een vloeiende beweging.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
