Lage Uitvalspas (links)

Advies van experts

Houd je voorste knie boven je enkel en je achterste been recht om de volledige stretch in je heupbuiger te krijgen.

Begin in een staande positie en stap met je rechtervoet naar achteren in een lunge.
Laat je heupen zakken totdat je linkerdij parallel is aan de vloer en je rechterknie bijna de grond raakt.
Houd je bovenlichaam rechtop en je handen op je linkerknie of strek ze boven je hoofd voor een diepere stretch.
Houd de stretch 20-30 seconden vast voordat je van kant wisselt.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken