Zijwaartse Kegel Sprong
Advies van experts
Houd tijdens de sprongen een lichte buiging in je knieën aan om de impact op te vangen en je gewrichten te beschermen.
Stappenplan
- Plaats een kegel of een vergelijkbaar object op de grond als markering.
- Sta aan de ene kant van de kegel, met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Buig je knieën lichtjes en spring lateraal over de kegel naar de andere kant.
- Land zachtjes en spring onmiddellijk terug naar de startkant.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
