Voeten en Enkels Rek

Advies van experts

Houd je hiel aan de grond en zorg voor een rechte rug om een juiste rek door de kuit en enkel te garanderen.

Strek een been voor je uit met je hiel op de vloer en je tenen omhoog wijzend.
Buig voorzichtig naar voren, reik naar je tenen totdat je een rek voelt in je kuit en enkel.
Houd de rek 15-30 seconden vast.
Herhaal aan de andere kant.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken