Stap op de Plaats
Advies van experts
Handhaaf een stevig tempo en houd je bewegingen onder controle om cardiovasculaire voordelen te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten bij elkaar en armen langs je zij.
- Zet één voet naar voren en dan terug naar de startpositie, wissel van voeten.
- Zwaai je armen natuurlijk terwijl je stapt om de intensiteit te verhogen.
- Blijf op dezelfde plek stappen voor de gewenste duur of aantal stappen.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
