Wisselende Sprongen
Advies van experts
Land zachtjes op de bal van je voeten om impact op je gewrichten te verminderen en een snelle, behendige beweging te behouden.
Stappenplan
- Begin in een lunge positie met één voet voor en één voet achter.
- Duw jezelf van de grond met beide voeten en wissel van beenpositie in de lucht.
- Land terug in een lunge met het tegenovergestelde been voor.
- Blijf afwisselend springen voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
