Verticale Eenbenige Sprong
Advies van experts
Richt je op explosieve kracht van het been waar je mee springt en behoud balans gedurende de beweging.
Stappenplan
- Sta op één been met je knie iets gebogen.
- Zwaai met je armen en buig je knie om in een half gehurkte positie te komen.
- Spring explosief omhoog, door de bal van je voet te gebruiken.
- Land zachtjes op hetzelfde been en vang de impact op met je beenspieren.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
