Hurkende Hak Terug Kuitrek
Advies van experts
Zorg ervoor dat je hiel contact houdt met de grond om de stretch in de kuitspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Zet één voet naar achteren en buig beide knieën, zak in een gehurkte positie.
- Houd de hiel van de achterste voet op de grond en leun in de stretch.
- Houd 15-30 seconden vast, wissel dan van kant en herhaal.
Details
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
