Af Alternating Hamstring Curl Dubbele Trap

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
2. Buig je rechterknie en breng je hiel naar je billen.
3. Voer een kleine trap naar achteren uit met je rechterbeen en keer dan terug naar de krulpositie.
4. Laat je rechterbeen zakken en wissel naar links, herhaal de krul en trap.
5. Blijf afwisselend je benen bewegen voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Quadriceps30%

Hamstrings30%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio