Zijstap Shuffles

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een half gehurkte positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
2. Schuif opzij door uit te stappen met één voet en vervolgens de andere voet erbij te brengen.
3. Blijf in één richting schuiven voor een bepaalde afstand of tijd.
4. Keer de richting om en schuif terug naar het startpunt.
5. Herhaal voor het gewenste aantal sets.

Details

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio