Wandelen

Advies van experts

Behoud een goede houding met je schouders naar achteren en omlaag, en betrek je kern gedurende de wandeling om je onderrug te ondersteunen.

Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Zet een stap voorwaarts met één voet, rol van de hiel naar de teen.
Zwaai je armen natuurlijk bij elke stap.
Houd een stevig tempo aan dat je hartslag verhoogt maar waarmee je een goede houding kunt behouden.
Ga door voor de gewenste afstand of tijd.

Primair

Quadriceps33%

Kuiten33%

Hamstrings34%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio