Zittende Enkel Stretch

Advies van experts

Houd je rug recht en leun voorover vanuit de heupen om de rek te vergroten zonder je rug te ronden.

Ga op de grond zitten met één been recht voor je uitgestrekt.
Buig het andere been zodat de voet plat op de grond staat.
Strek je arm naar voren en trek voorzichtig de tenen van het uitgestrekte been naar je toe.
Houd de rek 20-30 seconden vast en voel een rek in de kuit van het uitgestrekte been.
Laat los en herhaal aan de andere kant.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken