Jump Step-Up

Advies van experts

Duw door de hiel van de voet die op het platform stapt om je bilspieren en hamstrings volledig te activeren.

Sta voor een bank of platform.
Plaats één voet op het platform, houd je borst omhoog en schouders naar achteren.
Duw door je leidende voet en spring om van voet te wisselen in de lucht.
Land met de tegenovergestelde voet op het platform en de andere voet op de grond.
Blijf afwisselen van voeten bij elke sprong voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Quadriceps25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio