Zijwaartse Sprongen

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je knieën tijdens de sprongen om als schokdempers te fungeren en je knieën te beschermen tegen de impact van het landen.

Sta op je rechtervoet met je linkervoet iets van de grond.
Spring naar links, landend op je linkervoet terwijl je rechtervoet van de grond komt.
Spring snel terug naar rechts, landend op je rechtervoet terwijl je linkervoet van de grond komt.
Blijf heen en weer springen, waarbij de beweging snel en licht blijft.

Primair

Quadriceps30%

Hamstrings30%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio