Hagedis Houding
Advies van experts
Om blessures te voorkomen, vermijd het forceren van je heupen naar beneden en focus in plaats daarvan op een geleidelijke verdieping van de stretch in de loop van de tijd.
Stappenplan
- Begin in een plankpositie.
- Zet je rechtervoet buiten je rechterhand.
- Laat je ellebogen zakken naar de grond indien mogelijk, houd ze in lijn met je schouders.
- Houd je achterste been sterk en actief.
- Houd de houding enkele ademhalingen vast, herhaal dan aan de andere kant.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
