Hoge Knieën Hardlopen
Advies van experts
Houd een rechte houding aan en til je knieën zo hoog mogelijk op bij elke stap om je hartslag te verhogen en de betrokkenheid van je onderlichaamspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Begin met hardlopen op dezelfde plek en til bij elke stap je knieën zo hoog mogelijk op.
- Beweeg je armen synchroon met je benen om balans en momentum te behouden.
- Ga door met de oefening voor de gewenste duur of aantal stappen.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
