Hardlopers Rek

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een staande positie en zet één voet naar achteren in een lunge positie.
2. Laat de knie van het achterste been naar de grond zakken en rust je handen op de grond aan weerszijden van je voorste voet.
3. Leun je heupen naar voren om de stretch in je heupbuigers en hamstrings te verdiepen.
4. Houd de stretch vast, wissel dan van been en herhaal.

Details

Primair

Kuiten33%

Bilspieren33%

Hamstrings34%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken