Semi Squat Sprong
Advies van experts
Gebruik je armen voor momentum en richt je op explosieve kracht vanuit je benen om de cardiovasculaire en spierversterkende voordelen te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen langs je lichaam.
- Zak in een half squat positie.
- Spring explosief omhoog, zwaai je armen omhoog voor momentum.
- Land zachtjes terug in de half squat positie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps30%
Hamstrings30%
Kuiten20%
Bilspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
