Voeten en Enkels Zijwaartse Rek

Advies van experts

Houd de bewegingen zacht en gecontroleerd om eventuele spanning op de gewrichten te vermijden.

Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt.
Strek je voeten en wijs dan met je tenen naar één kant, waarbij je de buitenste enkel strekt.
Wijs met je tenen naar de tegenovergestelde kant, waarbij je de binnenste enkel strekt.
Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken