Springende Eenbenige Lunge

Advies van experts

Richt je op zachte landingen om je gewrichten te beschermen en balans te behouden tijdens de beweging.

Begin in een staande positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Stap voorwaarts met één voet en zak door naar een lunge positie.
Spring explosief omhoog, wissel van been in de lucht en land met het tegenovergestelde been voor in een lunge.
Blijf afwisselen van been bij elke sprong.
Voer uit voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.

Primair

Quadriceps30%

Hamstrings30%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio