Lopende Hoge Knieën Uitvalspas

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een staande positie met uw voeten op heupbreedte uit elkaar.
2. Zet een stap voorwaarts met één been in een lunge, terwijl u tegelijkertijd de tegenovergestelde knie zo hoog mogelijk optilt.
3. Duw af met de voorste voet om terug te keren naar de startpositie.
4. Wissel van been en ga verder met hoge knieën en lunges naar voren.

Details

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio