Enkel - Dorsaalflexie
Advies van experts
Richt je op een volledige bewegingsuitslag en houd de rek minstens 15-30 seconden vast om de kuitspieren effectief te verlengen.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen recht voor je uitgestrekt.
- Buig je enkels door je tenen omhoog naar je scheenbeen te trekken.
- Houd de rek 15-30 seconden vast, laat dan los.
- Herhaal de rek voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
