Zijstap Armkrul

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam tijdens de krul om een goede houding en bicep betrokkenheid te garanderen.

Sta met je voeten bij elkaar en armen langs je zij.
Stap opzij met één voet terwijl je tegelijkertijd een armkrul uitvoert met de tegenovergestelde arm.
Stap terug naar de startpositie terwijl je je arm laat zakken.
Herhaal de beweging naar de andere kant met de tegenovergestelde arm.
Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Biceps20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio