Enkel - Plantairflexie
Advies van experts
Voer de rek langzaam uit en vermijd stuiteren om blessures te voorkomen en de rek op je kuiten te maximaliseren.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen recht voor je uitgestrekt.
- Wijs je tenen van je weg, rek de kuiten en de bogen van je voeten uit.
- Houd de rek 15-30 seconden vast en laat dan los.
- Herhaal de rek voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
