Hagedishouding (V2)
Advies van experts
Houd je heupen recht en je voorste knie boven je enkel om de juiste uitlijning te behouden en het meeste uit de stretch te halen.
Stappenplan
- Begin in een plankpositie met je handen onder je schouders.
- Stap met je rechtervoet buiten je rechterhand, kom in een diepe lunge.
- Laat je linkerknie op de grond zakken en ontspan je voet.
- Houd je handen op de grond, of zak naar je onderarmen voor een diepere stretch.
- Houd de houding enkele ademhalingen vast, en wissel dan van kant.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
