Staande Halve Buiging

Advies van experts

Houd een lichte buiging in de knieën om overrekking van de hamstrings te voorkomen en om de onderrug te beschermen.

Sta met je voeten bij elkaar.
Scharnier bij de heupen en buig naar voren, houd je rug recht.
Plaats je handen op je scheenbeen of de vloer, afhankelijk van je flexibiliteit.
Houd de houding 15-30 seconden vast, kom dan langzaam weer omhoog.

Primair

Hamstrings33%

Kuiten33%

Bilspieren34%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken