Halve Kniebuigingen
Advies van experts
Houd je gewicht op je hielen en voorkom dat je knieën voorbij je tenen komen om onnodige spanning op je kniegewrichten te voorkomen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Buig je knieën en zak halverwege naar beneden, houd je rug recht en borst omhoog.
- Druk door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps30%
Hamstrings30%
Kuiten20%
Bilspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
