Snel Voetenwerk

Advies van experts

Blijf op de bal van je voeten en behoud een snelle, lichte beweging om de behendigheid en cardio-intensiteit te verhogen.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Begin op dezelfde plek te rennen, waarbij je je voeten slechts een paar centimeter van de grond tilt.
Beweeg je voeten zo snel mogelijk, met de nadruk op snelle tikken.
Houd je armen gebogen en beweeg ze in hetzelfde ritme als je benen.
Ga door voor de gewenste duur of totdat vermoeidheid optreedt.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio