Zij naar Zij Sprong

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten bij elkaar en je knieën licht gebogen.
2. Spring naar rechts en land zachtjes op de bal van je voeten.
3. Spring meteen naar links, opnieuw zacht landen.
4. Blijf zijwaarts springen voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.

Details

Primair

Quadriceps30%

Hamstrings30%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio