Kuit Duwrek met Handen tegen de Muur

Advies van experts

Houd het achterbeen recht en druk de hiel stevig in de grond om de stretch in de kuitspieren te maximaliseren.

Sta met je handen op schouderhoogte tegen een muur gedrukt.
Stap met één voet naar achteren en druk de hiel in de grond.
Buig de voorste knie en leun tegen de muur, houd het achterbeen recht.
Houd de stretch 15-30 seconden vast, voel een diepe stretch in de kuit van het achterbeen.
Wissel van been en herhaal de stretch.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken