Eenbenige Heupstoot Sprong

Advies van experts

Richt je op explosieve kracht tijdens de sprong en land zacht om blessures te voorkomen en de doelspieren effectief te activeren.

Sta op één been met je knie iets gebogen.
Zak door in een half-squat positie.
Spring explosief omhoog en spring verticaal van de grond.
Land zachtjes op hetzelfde been en zak direct weer door in de half-squat om je voor te bereiden op de volgende sprong.
Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio