Zijwaartse Tik in Squat Positie

Advies van experts

Stappenplan

1. Neem een squatpositie aan met je dijen parallel aan de vloer.
2. Tik met je rechtervoet naar opzij terwijl je je gewicht op je linkerbeen houdt.
3. Breng je rechtervoet terug naar de startpositie.
4. Herhaal met de linkervoet, door naar opzij te tikken.
5. Blijf afwisselend tikken terwijl je de squatpositie handhaaft voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Quadriceps30%

Hamstrings30%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio