Hoge Knie naar Biltrap

Advies van experts

Houd een rechte houding aan en span je core aan om balans en coördinatie tijdens de oefening te verbeteren.

Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Begin met joggen op de plaats, breng je knieën hoog naar je borst.
Na een paar hoge knieën, schakel over naar biltrappen door je hielen naar je billen te brengen.
Wissel af tussen hoge knieën en biltrappen voor de gewenste duur.

Primair

Quadriceps30%

Hamstrings30%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio