Zijwaartse Box Jump

Advies van experts

Land zachtjes om de impact op je gewrichten op te vangen en behoud controle gedurende de oefening.

Sta parallel aan een stevige doos of platform op een geschikte hoogte.
Buig je knieën en zwaai met je armen om jezelf zijwaarts op de doos te lanceren.
Land met beide voeten op de doos, knieën licht gebogen.
Stap voorzichtig naar beneden en reset voordat je naar de andere kant springt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, waarbij je van kant wisselt.

Primair

Bilspieren25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Quadriceps25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio