Gekruiste Armen Voorwaartse Beenkick
Advies van experts
Houd je rug recht en vermijd te ver naar achteren leunen bij het trappen om spanning op je onderrug te voorkomen.
Stappenplan
- Sta met je voeten bij elkaar en armen gekruist voor je borst.
- Trap één been recht voor je uit terwijl je bovenlichaam stil blijft.
- Laat het been gecontroleerd zakken en herhaal met het andere been.
- Wissel van been voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
