Springende Pistol Squat

Advies van experts

Begin met een normale pistol squat om kracht en balans op te bouwen voordat je de sprong toevoegt om veiligheid en de juiste techniek te waarborgen.

Sta op één been met het andere been recht voor je uitgestrekt.
Zak door in een squat op je staande been, houd het uitgestrekte been van de grond.
Duw door je hiel om omhoog te springen.
Land zachtjes op hetzelfde been, behoud balans.
Herstel indien nodig en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio